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[美食与健康]~心脏决定寿命!建议中老年,平时多吃这8样食物,为冬天打好基础


来源:广州到香港直通车网站51hongkong 发布时间:2023-12-29 08:49:42 查看次数:2077

番茄酸汤肥牛

食材:肥牛,蒜,西红柿,金针菇,豆芽,生姜,大蒜,番茄酸汤调料包一份。做法:1.西红柿洗净去皮切丁,蒜切成蒜沫,金针菇,豆芽洗净。

2.锅中加入适量水,加入料酒,姜片,水开下入肥牛焯水捞出备用。

3.锅里放油,油热倒入蒜末炒香,放入西红柿丁炒出浓汁,再加番茄酸汤调料和适量盐,生抽,再加入适量水,烧开。

4.开盖放入金针菇,豆芽煮2-3分钟,直至汤汁微微浓稠加入肥牛,再煮2分钟,出锅时撒上一些白芝麻即可。

猪脚炖豆腐

食材:猪脚,老豆腐,生姜,大蒜,桂皮,干辣椒,火锅底料。

做法:1.猪脚洗净剁成块,冷水下锅加料酒焯水捞出备用,老豆腐切成块,其它配料洗净切好备用。

2.把猪脚倒入电压力锅,加开水没过猪脚,放入适量姜片,桂皮,干辣椒,火锅底料一起炖半小时。

3.再把老豆腐倒入锅里再炖10分钟。

3.加盐,鸡精调味即可。

嫩炒猪肝

材料:猪肝:250克;葱:适量;姜:适量;蒜:适量;料酒:适量;生抽:适量;盐:适量;糖:适量;食用油:适量

做法步骤:

1. 处理猪肝:将猪肝洗净后切片或切块备用。可以在猪肝中加入少许料酒和生抽进行腌制,使其去腥提味。

2. 准备调料:葱切段,姜切片,蒜切碎备用。

3. 炒猪肝:平底锅中倒入适量的食用油,油热后放入姜片、葱段和蒜爆香,然后放入腌制好的猪肝,快速翻炒至变色。

4. 调味:猪肝变色后,加入少许料酒、生抽,适量的盐和糖,继续翻炒均匀,使调味料均匀裹在猪肝上。

5. 收汁起锅:翻炒至猪肝变熟,猪肝表面收干汁液即可关火起锅。

6. 装盘上桌:将炒好的猪肝装盘,可以根据个人喜好撒上少许葱花或者香菜点缀。

五花肉炒藕片

食材:五花肉 ,藕 , 大葱 ,生姜 ,大蒜 ,辣椒,豆瓣酱。

做法:

1. 将五花肉切成薄片,藕去皮切成薄片,大葱切段,生姜切片,大蒜切末,辣椒切碎。。

2. 烧热锅,加入适量的食用油,放入五花肉片,用中小火慢慢煎至两面微黄。

3. 加入豆瓣酱,生姜片、大蒜末和大葱段翻炒出香味。

4. 加入生抽、老抽、料酒、盐和白糖,翻炒均匀,使五花肉充分吸收调料的味道。

5. 加入藕片,翻炒均匀,炒至藕片变软。

6. 如果觉得锅中太干,可以加入适量的水,盖上锅盖,焖煮2-3分钟,让藕片更加入味。

7. 最后加入水淀粉勾芡,翻炒均匀,使菜肴更加美观可口。

8. 出锅前撒上葱段,即可出锅装盘。

蒜香鸡爪

准备食材:鸡爪、姜片、葱段、蒜末、小米辣、葱花。

做法流程:

1.鸡爪剪掉指甲,然后剁成小块清洗干净,接着冷水下锅焯水,加入料酒、姜葱去腥,煮开以后,把浮沫撇去,再捞出沥干水分备用。

2.切好蒜末、小米辣和葱花,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入鸡爪一起翻炒均匀,炒出香味。

3.接着加入适量的料酒、生抽、老抽、食盐和白糖调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,然后加入适量的清水,然后盖盖焖煮二十分钟。

4.最后再加入一把蒜末和小米辣一起大火翻炒收汁,然后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

黑米红豆牛奶粥

食材:黑米50克,红豆50克,白糯米50克,纯牛奶200克

1、将黑米,红豆和白糯米分别清洗干净,提前浸泡2个小时。

2、把浸泡好的黑米,白糯米和红豆倒入锅中,加入2升左右的清水,开大火煮开。

3、水开以后,继续煮1个小时左右,将食材煮至软烂。

4、全部煮熟以后,加入纯牛奶,喜欢甜味的,可以加入一些冰糖。

5、这样煮出的黑米红豆牛奶粥,米香和红豆的香味非常浓郁,还充斥着牛奶的香味,好喝又健康。

黄焖鸡

食材:鸡肉,香菇,土豆,青椒,冰糖,姜片,蒜片,豆瓣酱。

做法步骤:

1、新鲜的鸡肉清洗干净剁成小块,土豆去皮洗净后切成滚刀块,香菇洗净后切成小块,青椒去蒂洗净后切成小块。

2、起锅烧油,油热后放入冰糖翻炒出枣红色糖色,再放入鸡肉翻炒均匀,炒至变色后加入姜片、蒜瓣、料酒、生抽、老抽、蚝油、豆瓣酱,翻炒均匀至入味。

3、然后倒入适量的清水,盖上盖子焖煮二十分钟左右。煮熟之后,放入青椒,开大火翻炒收汁即可出锅装盘开吃。

花式蒸鲈鱼

食材:鲈鱼1条,蒜蓉10克,葱花适量,蒸鱼豉油2勺,食用油3勺,料酒1勺,盐适量,姜丝适量,葱段少许

【制作步骤】

1,准备好葱段,葱花,姜丝,蒜末等。

2,鱼杀好刮鳞开肚,把内脏和鱼鳃去除,鱼腹部的黑膜一样要刷干净。

3,将鱼从中破开,把两边的鱼肉切成条状,将姜和葱段放入鱼腹下。

4,用盐和料酒把鱼全身涂抹均匀,腌制15分钟去腥。

5,热锅,水开后放入锅内蒸15分钟即可取出,倒出盘子里的汁水,这汁水会带腥味。

6,烧热油,把蒜末放入小火爆香成金黄色,将热油和蒜末一同淋上鱼身即可。

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