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【夏季出汗多~推荐美食】~天热易出汗,这9道菜要常吃,钾含量高,消暑解热,顺利度夏


来源:广州到香港直通车网站51hongkong 发布时间:2023-08-01 10:26:04 查看次数:3128

凉拌藕片

食材:莲藕、葱花、蒜末、熟白芝麻、辣椒粉、食用油、蚝油、生抽、陈醋、砂糖、食盐、清水

做法:

(1)莲藕洗净去皮切成片,葱蒜洗净切好备用。

(2)准备料汁:将葱花、蒜末、辣椒粉、烧开的热油、蚝油、生抽、陈醋、砂糖、食盐、熟白芝麻搅拌均匀备用。

(3)起锅烧水,烧开后加入莲藕片焯水煮熟捞出过凉沥干备用。

(4)将准备好的料汁淋在莲藕上搅拌均匀备用。

蒸土豆丝

准备食材:土豆、澄面、精盐、十三香、食用油、大蒜。

1.首先准备新鲜的黄皮土豆两个去掉外皮,给它切成厚厚的薄片,最后切成细丝放入碗中备用。然后把切好的土豆放在清水中多冲洗两遍。

2.清洗好的土豆在上面加上一勺食用油,放入少许的精盐、十三香调味。然后在上面放入30克的澄面,用手给它抓拌均匀。炒锅内加入适量的清水大火烧开。

3.水烧开后,直接把处理好的土豆丝平铺在上面。开水上锅蒸五分钟。接下来准备料汁:大蒜一头拍散切碎,然后在里面加入一勺生抽,半勺老抽、两勺食用油用筷子搅匀。然后把料汁直接浇在土豆上面就可以啦。

土豆红烧排骨

食材:排骨、土豆、菜椒

具体做法:

1. 生姜切片蒜瓣,土豆彩椒洗净切块,排骨洗干净焯水,煮出血水浮沫之后捞出沥干。

2. 锅里热油,下姜片、八角、桂皮爆香,放入排骨煸炒,大火翻炒至排骨微焦。

3. 加入料酒继续煸炒,调入酱油翻炒均匀,加入一点点冰糖继续翻炒上糖色,加入生抽翻炒均匀,下蒜瓣,继续翻炒上色均匀即可。

4. 倒入水没过排骨为好,大火烧开,烧开后转小火,加盖焖煮40分钟左右。

5. 最后5分钟加入土豆,再焖煮至土豆软熟,土豆煮软后加入红椒,大火不断的翻炒收汁,加少许盐调味即可。

茄子烧豆角

食材:茄子、豆角、蒜末、辣椒、番茄酱、蚝油、酱油、醋、淀粉、盐、食用油。

步骤1:豆角切段、茄子切滚刀块、切点蒜末和辣椒段备用。碗里加1勺番茄酱、1勺蚝油、1勺酱油、2勺醋、1勺淀粉和适量清水搅匀备用。

步骤2:起锅烧油,先放入茄子翻炒片刻,把茄子翻炒变软,出锅备用。

步骤3:锅里再加少许油,放入豆角煸炒至豆角表面起皱皮,然后加点蒜末和辣椒段翻炒片刻。

步骤4:倒入茄子,再倒入调料,快速翻炒均匀。最后大火收汁,翻炒均匀就可以出锅了。

木耳拌黄瓜

材料:100克黑木耳(干木耳需要提前泡发);1根黄瓜;适量香菜(可选,用于提味);适量蒜末;适量生抽;适量醋;适量食用油;适量盐和白胡椒粉

步骤:

1、将黑木耳用清水洗净,泡发至软化,切成适当大小的丝。

2、黄瓜去皮,切成细长的丝。

3、加热锅,倒入适量的食用油,加入蒜末炒香。

4、将炒香的蒜末倒入木耳丝中,加入适量的生抽、醋、盐和白胡椒粉,搅拌均匀腌制15分钟。

5、将黄瓜丝加入腌制好的木耳中,再加入适量的香菜,搅拌均匀。

6、上桌前,根据个人口味再次调整盐、醋和生抽的用量。

青椒炒肉丝

食材:青椒、瘦肉、生姜、盐、糖、小苏打

制作方式:

1、青椒去蒂去籽,然后清洗干净,切成细丝;

2、猪肉我喜欢吃瘦一点的,选择里脊肉,切成细丝,放在碗里,加入料酒、盐、糖和小苏打,一起混合均匀;生姜切成片备用;

3、锅中加入适量的油,油热将生姜片放入进去炒香,接着先将肉丝放入进去炒至变色,盛出备用;

4、锅中留点底油,将青椒丝放入进去炒香,随后倒入炒变色的肉丝,一起混合均匀;

5、最后在里面加入一些盐调味,翻炒即可出锅。

虎皮青椒

食材:青椒:4-5个;鸡蛋:1个;干淀粉:适量;盐:适量;生抽:1汤匙;料酒:1汤匙;白胡椒粉:1/2茶匙;植物油:适量

做法:

1、青椒洗净,切除椒头和椒尾,然后切成大段,去除内部的种子和膜。

2、鸡蛋打入碗中,加入干淀粉、盐、生抽、料酒、白胡椒粉,搅拌均匀,形成蛋液。

3、将切好的青椒放入蛋液中,均匀裹上一层蛋液。

4、烧热锅,倒入适量植物油,待油温升至中火时,将裹好蛋液的青椒放入锅中,炸制至金黄酥脆。

5、炸好的虎皮青椒捞出沥干多余的油,撒上少许盐和白胡椒粉,即可食用。

糖醋豆腐

食材:豆腐1块、干淀粉适量、调汁:盐1勺、料酒1汤勺、醋3汤勺、白糖2汤勺、酱油2汤勺、清水3汤勺。

做法:1、豆腐切成小块,在一个盘子上放上干淀粉,将豆腐均匀裹上一层干淀粉,平底锅到适量油,放入豆腐块,(我分2次煎的),煎到四面金黄。

2、料酒1勺,酱油2勺,白糖2勺,醋3勺,水3勺,1勺盐调一碗糖醋汁.。

3、糖醋汁倒入锅中,炒至粘稠,倒入煎好的豆腐块,翻拌均匀,让每一块豆腐都沾上糖醋汁即可,口感酥嫩酸甜入味。

西红柿炒鸡蛋

准备食材:3个西红柿、3个鸡蛋。

1、西红柿清洗干净后,在顶部用刀划十字,放入开水烫3分钟后,撕掉皮后切碎。

2、3个鸡蛋打入碗中加入适量的盐,打散后倒入热油锅中,大火炒熟盛出。

3、锅中重新倒入适量的油,油热后倒入西红柿碎,加入适量的盐炒出酱汁。

4、加入一勺香醋和少量的白糖,翻炒均匀后加入炒鸡蛋,再次翻炒均匀。

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